w domu

I moze jeszcze diete Ci ulozyc? %) My tutaj mozemy Ci pomoc, a nie dac wszystko na gotowca. I jak napisal dudee, zly dzial do cwiczen w domu.

znalazłem w domu ostatki dymatize dyma-burn'a, więc wrzuciłem tabsa przed cardio, z którego własnie wróciłem i czuję się fenomenalnie. Dojem tę puchę a potem pomyślę, co dalej :-)

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

bo w domu za cieplo i mam caly sprzet w lodowce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1674a914bcf4f1fa99a54ee98af1e55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f44f230a1dfd4b7f94c92952716e8a23.jpg

[...] ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke lodu, wrzuc w foliowke, i rob sobie delikatny masaz tego [...]

[...] Trudno, pojechalem na drugi. Tam nie bylem dawno - zapomnialem ze tam z kolei zawsze w srody jest nieczynny, w miejsce niedziel gdy jest otwarty. Zly jak osa wrocilem do domu, zjadlem obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, nosi mnie, z nerwow po czesci, po czesci z braku treningu, ktory mial sie [...]

bo w domu za cieplo i mam caly sprzet w lodowce Nie jest za cieplo, wiec nie trzymaj tego w lodowce

No cóż mamy tutaj po prostu fachowców :-)) regularnie fundują nam opad szczęki %-) a co do sztangi ... stojaki kochana, obczaj filmiki Arphiel - ona ćwiczy w domu i ma takie stojaki, są też takie na siłkach, choć jak dla mnie pełen komfort psychiczny daje klatka :-P

Dziewczyny ćwiczące w domu - jak sobie radzicie z wkładaniem sobie sztangi na plecy w przysiadach itd? Macie wszystkie stojaki? Bo ja mimo lamerskich obciążeń zaczynam mieć już problem. Na razie wyczyniam jakieś kombinacje alpejskie przy pomocy kanapy, ale jeszcze trochę i z pozycji półleżącej to nie wstanę %-).

[...] dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele dziewczyn mi go zazdrości, lecz ja jestem spokojna o niego, nigdy by mnie nie zdradził bo kocha mnie do szaleństwa, zresztą jestem pewna siebie bo do parchów nie [...]

[...] jakies inne spalacze, do 50 zl moge cos sobie wybrac i teraz szukam co jest najlepsze i daje dobre rezultaty. Zal mi yohy by korzystac z niej, a nie bede trenowal duzo aerobow, a tez porownanie trening w domu a na silownii, nie oszukujmy sie, jakosc tez nie ta. Licze na wasza pomoc! To koncowy etap redukcji, ale od tego zalezy bardzo wiele.

[...] a później nie będziesz miał z czego zejść. Na Twoim miejscu oszczędziłbym pieniądze wydane na suple, przynajmniej na razie, a zapisał na siłownię (bo rozumiem ten rowerek w domu). Proponuję policzyć zapotrzebowanie wzorami z tematów podwieszonych, w kalkulatorze miałem podobną wartość, a ze wzoru wyszło około 450 kcal mniej. Zmieniony przez - [...]

no ja też niedługo zacznę wrzucać tylko wrócę do domu (jutro) i będę miał kabel do zgrywania , mieliśmy wiele szczęścia z wytypowaniem w konkursie mega prezent to był :)

To, że budujesz masę, nie oznacza żebyś siedział w domu w zamknięciu, bez żadnej aktywności fizycznej poza siłownią. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w diecie. Gdzie są nogi?

[...] moja sytuacja jest specyficzna przeprowadziłem się do Warszawy jestem oficerem marynarki handlowej plywam na morzu, pracuje 4 miesiące na morzu i potem 4 miesiące jestem w domu i tak w kółko. Warszawa jest duża pełno siłowni ale ciężko jest znaleźć taką która spełni moje oczekiwania. Mieszkam na Dolnym Mokotowie. Ze względu na moja sytuacje [...]

narazie supli nie musisz miec zadnych poprostu musisz pozbyć sie zlych nawykow z tymi slodyczami i sam zaczac sobie gotować w domu tak jak robie to ja dzien wczesniej przygotuj sobie do szkoly np piers z kurczaka gotowana w pojemniczku i wszmaj ja w budzie , ustaw diete na potreningu.

[...] trochę, sporo czasu w pociągu. Dieta też bez szału, nie liczyłem ale były 2 posiłki: 1. Spaghetti ~350 łopatki, 100 makaronu brązowego, 50g goudy; 2. Już po dotarciu do domu 3 filety z kury, ziemniaczki i buraczki -pycha! DZIEŃ 66 Dzisiaj miska już dopięta, niestety znów wypadnie DNT, chyba że wieczorem uda mi się ogarnąć gdzieś trening, [...]

[...] 3 serie 12 powtórzeń -wyciskanie hantli 3 serie 12 powtórzeń Nogi: -stojak do nóg (ten przyczepiony do ławki) robię czworogłowe i dwugłowe - przysiady ze sztangą + czasem w domu ćwiczenia z gumą w ramach rehabilitacji Sobota: Plecy: -drążek 4 serie po 5-7 powtórzeń -wiosła 3 serie 10-12 powtórzeń -szrugsy 3 serie 12 powtórzeń -atlas 3 serie 12 [...]

[...] smith 115kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 45kg 2x10 Dipsy od razu po francuzie na dobicie 7x Po bieg 650m 10.2km/h i marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 690kcal. Zabrało ogółem 80min Jeśli chodzi o odczucia.na treningu, to przede wszystkim zmniejszam ciężar w mc. Poczułem dziś ból [...]

[...] - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. Wiadomo, [...]